20대 긍정적인 마음가짐으로 알차게 사는 방법

20대 활기찬 에너지로 무엇이든 할 수 있는 시기입니다. 20대 소중한 시간을 알차게 보내도록 긍정적인 마음가짐을 갖는 방법을 알아보겠습니다. 이번 포스팅에서는 긍정 마인드를 가질 수 있는 구체적인 방법 3가지를 알려드리겠습니다.

 

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삶의 목표 설정과 계획 수립

 

사는 삶의 목표가 뚜렷하면 젊음의 시간을 의미를 갖고 뜻깊게 보낼 수 있습니다. 목표의 크기가 크고 작고 보다 중요한 것은 자신만의 목표를 설정하는 것입니다. 삶의 목표가 확실하면 어떠한 상황에서도 긍정적인 마음가짐을 유지하며 앞으로 나아가서 성장할 수 있습니다. 목표를 세울 때는 자신에게 적합한 수준, 능력에 맞추어 실현 가능한 계획을 세우고, 그 계획을 실천하며 단계별로 이루어 가는 것이 중요합니다. 목표를 설정할 때는 명확하고 구체적이어야 하고, 성취 여부를 측정할 수 있어야하며, 현실적으로 달성 가능해야 합니다. 또한 목표 설정할 때는 자신의 가치와 비전에 맞는 것이 중요하고, 목표 달성하는 일정 기간을 정합니다. 예를 들어보겠습니다. 6개월 동안 요가 수업에 참여함으로써 월 1회 이상 꾸준히 스트레스 관리하자고 목표를 세웠습니다. 큰 목표 아래 작은 목표를 나눈다면 쉽게 원하는 것을 단계별로 이룰 수 있습니다. 예를 들면, 작은 목표로 1달간 요가 수업 신청하기, 매일 10분씩 명상하기, 주3회 이상 요가 수업 참여하기를 계획하면 작은 목표를 하나씩 이루어가는 동안 스스로 긍정적인 마인드를 가질 수 있습니다.

 

 

자기 자신과 타인에 대한 긍정적인 인식

 

긍정적인 마음가짐의 기본은 나 자신을 사랑하고 긍정적으로 인식하는 것입니다. 자신에 대해 긍정적으로 인식하면 더 나아가 타인을 긍정적으로 인식할 수 있습니다. 타인의 부정적인 의견에 휩쓸리지 않고 자신의 강점, 잘하는 점을 인지하고 발전하려는 태도가 중요합니다. 타인과의 관계에서도 사소한 점이라도 긍정적인 면을 찾아 칭찬하는 습관을 가져보는 것도 좋습니다. 구체적으로 살펴보겠습니다. 첫째, 정기적으로 시간을 내어 자신의 강점과 장점을 찾아봅니다. 자기 자신에 대해 잘 파악할수록 긍정적인 마인드를 가질 수 있습니다. 예를 들면, 일주일에 1번 자신이 느낀 긍정적인 경험과 자신의 긍정적인 역량을 다이어리에 기록하기. 둘째, 자신에게 칭찬합니다. 자신이 노력하여 성취한 것이 있을 때 스스로를 칭찬하고 보상해줍니다. 예를 들면, 1주간 목표를 달성한 경우 좋아하는 음식이나 영화를 보면서 스스로에게 작은 보상을 줍니다. 셋째, 타인의 성공에 진심으로 기뻐하고 축하 인사를 전합니다. 그러면 긍정적인 에너지가 공유되며 더 나은 관계를 구축할 수 있습니다. 예를 들면, 친구가 토익 점수를 잘 받았거나 원하는 곳에 취업했다는 기쁜 소식을 듣고 축하카드를 써서 전달하기. 넷째, 상대방의 입장에서 생각하고 공감하며 이해합니다. 예를 들어 친구가 힘든 시기를 겪을 때 상대의 감정을 공감하면서 격려와 위로의 말을 전하면 타인에 대한 긍정적인 인식을 기를 수 있습니다. 

 

 

스트레스 관리와 라이프 밸런스 유지

스트레스는 긍정적인 마음가짐을 유지하는데 큰 방해꾼입니다. 따라서 자신에게 알맞은 스트레스 관리는 긍정적인 마인드를 갖는데 중요한 역할을 합니다. 긍정적인 마음가짐을 갖기 위한 스트레스 관리와 라이프 밸런스를 유지하는 구체적인 방법은 다음과 같습니다. 첫째, 규칙적인 운동은 혈행을 촉진하고 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮춰 긍정적인 기분을 갖게 합니다. 예를 들어 일주일에 3-4회 30분 이상의 걷기, 조깅, 수영 등, 매일 2분씩 스트레칭하기. 둘째, 명상은 스트레스 관리 및 라이프 밸런스 유지에 매우 효과적입니다. 꾸준한 명상을 통해 내면의 평온함을 찾고 긍정적인 에너지를 가질 수 있습니다. 예시로 매일 10분간 마음 빼기 명상 시간 갖기, 전문적인 명상센터 방문하여 1시간씩 명상 수행하기. 셋째, 시간관리를 효율적으로 하여 일과와 여가 시간의 균형을 맞춰 일하고 휴식하며 라이프 밸런스 유지를 할 수 있습니다. 예를 들면, 하루 일과를 계획하여 시간표 작성하기, 일의 우선순위 정하고 체크리스트 활용하기. 넷째, 건강한 식습관과 충분한 수면은 스트레스 관리와 라이프 밸런스 유지에 도움되고 긍정적인 마음가짐을 가질 수 있습니다. 예를 들어 하루 3끼 규칙적으로 먹기, 적당한 양의 음식 섭취하기, 매일 7-8시간의 수면 시간 확보하기.  다섯째, 취미나 관심사를 찾아 활동하면 일상 스트레스를 낮추고 긍정적인 마음을 찾을 수 있습니다. 예를 들어 요리, 미술, 음악감상, 사진촬영 등 다양한 취미활동 참여, 동아리나 커뮤니티에 가입해 관심사 공유하기. 여섯째, 사회적 활동 및 친구나 가족과 시간보내며 대화를 나누어 스트레스를 해소합니다. 예를 들면, 친구나 가족과 주말에 영화 보거나 커피 한 잔 하기, 현재 겪고 있는 스트레스에 대해 소통하고 서로의 의견 나누기.

 

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20대에 긍정적인 마음가짐을 가질 수 있는 구체적인 방법 3가지를 알아보았습니다. 목표설정과 계획수립, 자시 자신과 타인에 대한 긍정적인 인식, 스트레스 관리와 라이프 밸런스 유지를 통해 긍정적인 마인드를 가져 앞으로 더욱 알찬 시간을 만들 수 있습니다. 시간은 나를 기다려주지 않습니다. 20대 무한한 가능성을 펼쳐나갈 수 있는 긍정적인 마음가짐을 간직하시길 바랍니다. 파이팅!