레이나의 자기계발 팁

밤새 뒤척이다 아침에 더 피곤한 적 있으신가요? 현대인에게 숙면은 정말 금보다 귀한데요. 잠을 못 자면 집중력도 뚝 떨어지고 기분마저 우울해지죠. 저도 예전엔 잠을 설쳐 고생했지만, 몇 가지 방법을 꾸준히 실천하면서 꿀잠의 세계로 들어갔답니다! 오늘은 제가 직접 효과 본 잠 잘 오는 비법을 친근하게, 꼼꼼히 알려드릴게요. 이 글 읽고 나면 여러분도 숙면 챌린지 시작하고 싶어질 거예요. 자, 함께 꿀잠 여행 떠나볼까요? 1. 침실을 꿀잠 성지로 만들기 잠이 안 온다면, 먼저 침실부터 점검해 봐요! 작은 변화로도 숙면의 문이 활짝 열릴 수 있답니다.1) 어둠과 고요함으로 완벽한 분위기빛은 잠의 적이에요. 멜라토닌이라는 수면 호르몬을 방해하거든요. 암막 커튼이나 수면 안대로 빛을 싹 차단해보세요. 소음도 잠..