레이나의 자기계발 팁

안녕하세요! 요즘 계절이 바뀌면서 감기 걱정 많으시죠? 면역력은 우리 몸의 든든한 방패인데, 이걸 튼튼하게 만드는 게 생각보다 어렵지 않아요. 오늘은 일상에서 바로 실천할 수 있는 생활 습관, 식단 관리, 마음 관리 방법을 친근하게 알려드릴게요. 이 글에서 면역력 높이는 법, 건강 관리, 면역력 강화 음식 등을 소개하니 우리 같이 건강 챙겨볼까요? 1. 생활 습관 바꿔서 면역력 쑥쑥 올리기 푹 자는 습관, 면역력의 첫걸음잠을 잘 자는 건 면역력의 기본이에요. 잠이 부족하면 몸이 금세 축축 처지죠. 연구에 따르면, 수면 부족은 면역 세포를 약하게 만든대요. 성인은 하루 7~8시간 푹 자는 걸 목표로 해보세요. 특히 밤 11시부터 새벽 3시 사이, 면역 호르몬인 멜라토닌이 팡팡 나올 때 깊은 잠을 자면 ..