번아웃 극복 방법: 마음수련 명상으로 3주 만에 재충전하는 실전 가이드
요즘 어떠신가요? 출근할 때마다 "아, 또 이거예요?" 하면서 한숨만 쉬고, 주말에 푹 쉬어도 월요일이 다가오면 또 무기력해지는 기분... 그게 바로 번아웃이죠. 저도 예전에 직장에서 프로젝트 하나에 목숨 걸다시피 하다 보니, 어느 날 갑자기 모든 게 재미없어지고, 동료들 말 한마디에 속으로 울컥하는 저 자신을 발견했어요. 직장인 10명 중 9명이 겪는다는데, 2023년 조사에 따르면 무려 65%의 직장인들이 번아웃을 경험했다고 해요. WHO도 번아웃을 직업적 현상으로 인정할 정도니까, 이게 단순한 피로가 아니라는 거예요. 이 글에서는 그런 번아웃 극복을 위한 '마음수련 명상'에 대해 이야기해 볼게요. 단순히 "쉬세요"가 아니라, 마음속에 쌓인 잡념과 스트레스를 제대로 비우는 방법이에요. 저처럼 3주 만..
20대 번아웃 극복법, 1박2일 자기계발 명상캠프로 똑똑한 휴식하기
안녕하세요! 오늘은 20대 여러분들이 정말 공감할 만한 20대 친구의 이야기를 해보려고 해요.혹시 요즘 머릿속이 너무 복잡해서 잠이 안 온 적 있으세요? 저도 20대 때 그런 날이 정말 많았거든요. 하루 종일 취업 걱정, 인간관계, 미래에 대한 불안감... 이런 생각들이 머릿속을 뱅글뱅글 돌면서 진짜 지칠 때가 많더라고요. 20대, 왜 이렇게 힘들까?솔직히 말하면, 20대가 사는 게 쉽지 않잖아요."뭘 해야 할지 모르겠다", "다른 사람들은 다 잘하는 것 같은데 나만 뒤처지는 것 같다", "앞으로 어떻게 살아야 하지?"이런 생각들 때문에 밤에 잠 못 이루는 분들 진짜 많을 거예요. 저도 그랬거든요.그런데 친구 추천으로 명상을 해보게 됐는데, 정말 신세계더라고요! 머릿속이 이렇게 깨끗해질 수 있구나 싶었어..