몸도 마음도 가볍게, 마음수련 명상으로 건강 되찾기
요즘 자꾸 피곤하고, 몸이 무겁게 느껴지시죠? 소화가 잘 안 되거나, 밤에 잠이 안 오는 날이 많아졌나요? 어깨가 뻐근하거나, 사소한 일에도 짜증이 살짝 올라오고 있진 않으신가요? 바쁜 일상 속에서 “그냥 피곤해서 그래” 하며 넘기기 쉽지만, 사실 이건 우리 몸과 마음이 보내는 SOS 신호일 수 있어요.만약 병원 다니고 약 먹어도 뭔가 답답하다면, 여기 주목! 오늘은 마음수련 명상으로 몸과 마음을 동시에 챙기는 법을 편하고 친근하게 알려드릴게요. 과학적으로도 입증된 명상의 효과와 함께, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 방법까지 챙겨 왔으니, 우리 같이 건강한 삶으로 한 발짝 나아가 봅시다! 1. 마음수련 명상, 그냥 앉아서 쉬는 게 아니에요!명상이라고 하면 “그냥 눈 감고 멍 때리는 거 아니야?”라고 ..
꿀잠 보장! 잠 잘 오는 법, 오늘부터 숙면 챌린지 시작
밤새 뒤척이다 아침에 더 피곤한 적 있으신가요? 현대인에게 숙면은 정말 금보다 귀한데요. 잠을 못 자면 집중력도 뚝 떨어지고 기분마저 우울해지죠. 저도 예전엔 잠을 설쳐 고생했지만, 몇 가지 방법을 꾸준히 실천하면서 꿀잠의 세계로 들어갔답니다! 오늘은 제가 직접 효과 본 잠 잘 오는 비법을 친근하게, 꼼꼼히 알려드릴게요. 이 글 읽고 나면 여러분도 숙면 챌린지 시작하고 싶어질 거예요. 자, 함께 꿀잠 여행 떠나볼까요? 1. 침실을 꿀잠 성지로 만들기 잠이 안 온다면, 먼저 침실부터 점검해 봐요! 작은 변화로도 숙면의 문이 활짝 열릴 수 있답니다.1) 어둠과 고요함으로 완벽한 분위기빛은 잠의 적이에요. 멜라토닌이라는 수면 호르몬을 방해하거든요. 암막 커튼이나 수면 안대로 빛을 싹 차단해보세요. 소음도 잠..