레이나의 자기계발 팁

유튜브에서 '명상' 검색량이 매년 폭발적으로 늘어나는 추세를 보면, 앞으로도 이 트렌드는 점점 더 뜨거워질 텐데요. 명상은 스트레스 많은 현대인들에게 마음의 근본적인 해결책이자 삶의 변화를 위한 프로그램입니다. 명상을 하고 싶은데, 초보자들은 "어떤 명상을 하는 게 좋을까?" 하며 헤매기 쉽죠. 그래서 오늘은 '명상 추천'으로 국내에서 인기 있는 마음수련, 위파사나(담마코리아), MBSR(한국MBSR마음챙김연구소) 세 가지를 비교 분석해 볼게요. 각 프로그램의 특징을 솔직하게 비교해 보고, 여러분들에게 딱 맞는 명상을 찾아보는 시간을 가져볼게요. 1. 삶을 돌아보고 마음을 비우는 '빼기명상', 마음수련 – 명상추천 1위: 근본 변화 원할 때마음수련은 "가짜 마음"을 버리고 '진짜 나'를 찾아가는, 정말..

"잠이 보약"이라는 속담처럼, 깊은 수면은 우리 건강의 기반이죠. 그런데 현대 생활 속 불면증은 정말 고약한 적이에요. 밤마다 뒤척이며 "오늘도 또 안 자겠네..." 하며 포기하는 분들, 많으시죠? 불안한 마음, 내일 걱정, 잡념이 머릿속을 맴돌아 피곤한 몸도 쉬지 못하는 그 느낌... 공감 가시나요?저는 명상 전문가로 10년 넘게 수천 명의 불면증 고민을 들어왔어요. 수많은 수면 앱이나 약에 지쳐 계신다면, 이 가이드가 딱 맞아요! 오늘은 불면증 수면 명상의 정수, 마음수련 '빼기명상'을 소개할게요. 이 글에서는 불면증의 원인, 빼기명상의 과학적 원리, 수면명상 10분 루틴을 알려드립니다. 실제로 참여자들의 불안감이 64.1% 줄고, 수면 질이 100.3% 향상된 과학적 방법(마음수련 연구 결과)을 바..

최근에 KBS 다큐온 '명상인류' 편 보셨나요? 명상하는 사람들의 솔직한 이야기들이 정말 와닿아서 명상 생각이 났어요. 저는 마음수련 명상을 몇 년째 하고 있는데요. 명상하기 전엔 바쁜 하루를 보내다 보면 겉으로는 괜찮아 보이지만 속으로는 가끔 '내가 대체 왜 이렇게 사는 거지? 진짜 원하는 삶은 뭐였더라?' 하는 생각이 스멀스멀 올라와 불안과 걱정이 뒤엉켜 사는 날들이 많았어요. 명상으로 내면을 들여다보고 쓸데없는 생각들을 하나씩 버리다 보니, 삶이 슬슬 밝아지더라고요. 오늘은 다큐온 명상인류에서 느꼈던 명상의 필요성, 제 삶에 생긴 변화들, 그리고 초보자도 쉽게 명상을 시작할 수 있는 팁을 편하게 나눠볼게요. 다큐온 명상인류에서 본 현대인의 진짜 모습 다큐온 '명상인류' 편 보면서 제일 기..

바쁜 일상 속에서 잠시 멈춰 나만의 시간을 가져보고 싶지 않으신가요?서초구에서 직장 생활을 하다 보면 매일이 정신없죠. 출근길 지옥철, 끝없는 업무, 복잡한 인간관계까지… 문득 “내가 진짜 행복한 걸까?”라는 생각이 스쳐간 적 있으시죠?최근 명상에 대한 관심이 뜨겁게 불면서 강남과 서초 일대에도 명상센터들이 하나둘 생겨나고 있어요. 그중 서초구 마음수련 방배 명상센터는 단순한 휴식을 넘어, 진정한 마음의 평화와 변화를 찾을 수 있는 곳으로 주목받고 있습니다.마음수련 방배 명상센터는 어떤 곳일까?서초구 방배동에 자리 잡은 마음수련 방배 명상센터는 명상 전문 센터예요. 2011년 개원 후 서초구에서 명상하기 좋은 센터으로 꾸준히 자리매김을 해왔는데요. 서울 지하철 7호선 내방역 7번 출구에서 걸어서 갈 수 ..

바쁜 일상 속에서 건강 챙기기, 참 쉽지 않죠? 헬스장은 시간도 돈도 들고, 격렬한 운동은 시작만 해도 숨차고… 혹시 이런 고민 있으신가요? 저도 그랬어요. 그런데 최근 알게 된 ‘슬로우 조깅’이 제 생활을 완전히 바꿔놓았답니다! 천천히, 부담 없이 달리면서 몸도 마음도 건강해지는 이 운동, 정말 매력적이거든요. 오늘은 슬로우 조깅이 뭔지, 어떤 효과가 있는지, 그리고 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 방법을 친근하게 알려드릴게요. 자, 준비되셨나요? 같이 시작해 봅시다! 슬로우 조깅, 도대체 뭐예요?슬로우 조깅은 말 그대로 ‘천천히 달리는’ 운동이에요. 걷는 속도랑 일반 조깅의 중간쯤, 시속 6~7km 정도로 달리는 거죠. 이 정도면 옆에 친구랑 수다 떨면서도 숨 안 차는 속도랍니다! 일본 후쿠오카 대학..

안녕하세요! 오늘은 20대 여러분들이 정말 공감할 만한 20대 친구의 이야기를 해보려고 해요.혹시 요즘 머릿속이 너무 복잡해서 잠이 안 온 적 있으세요? 저도 20대 때 그런 날이 정말 많았거든요. 하루 종일 취업 걱정, 인간관계, 미래에 대한 불안감... 이런 생각들이 머릿속을 뱅글뱅글 돌면서 진짜 지칠 때가 많더라고요. 20대, 왜 이렇게 힘들까?솔직히 말하면, 20대가 사는 게 쉽지 않잖아요."뭘 해야 할지 모르겠다", "다른 사람들은 다 잘하는 것 같은데 나만 뒤처지는 것 같다", "앞으로 어떻게 살아야 하지?"이런 생각들 때문에 밤에 잠 못 이루는 분들 진짜 많을 거예요. 저도 그랬거든요.그런데 친구 추천으로 명상을 해보게 됐는데, 정말 신세계더라고요! 머릿속이 이렇게 깨끗해질 수 있구나 싶었어..