레이나의 자기계발 팁

바쁜 일상 속에서 건강 챙기기, 참 쉽지 않죠? 헬스장은 시간도 돈도 들고, 격렬한 운동은 시작만 해도 숨차고… 혹시 이런 고민 있으신가요? 저도 그랬어요. 그런데 최근 알게 된 ‘슬로우 조깅’이 제 생활을 완전히 바꿔놓았답니다! 천천히, 부담 없이 달리면서 몸도 마음도 건강해지는 이 운동, 정말 매력적이거든요. 오늘은 슬로우 조깅이 뭔지, 어떤 효과가 있는지, 그리고 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 방법을 친근하게 알려드릴게요. 자, 준비되셨나요? 같이 시작해 봅시다! 슬로우 조깅, 도대체 뭐예요?슬로우 조깅은 말 그대로 ‘천천히 달리는’ 운동이에요. 걷는 속도랑 일반 조깅의 중간쯤, 시속 6~7km 정도로 달리는 거죠. 이 정도면 옆에 친구랑 수다 떨면서도 숨 안 차는 속도랍니다! 일본 후쿠오카 대학..