번아웃 예방 루틴: 직장인 필수! 명상으로 하루 10분 에너지 지키기
직장 생활이 다시 바빠지면서 번아웃 걱정이 커지죠? 제 친구도 프로젝트 마감으로 정말 소진될 뻔했대요. 그런데 명상이 번아웃 예방에 정말 효과적이라는 많은 연구들이 있어요. 예를 들어, UCSF 연구팀이 발표한 디지털 명상 프로그램으로 직장인들의 작업 스트레스가 줄고 자율 조절 능력이 향상됐다고 해요. 게다가 10주 명상 프로그램이 감정 소진을 줄여준다는 결과도 나왔죠. 한국 직장인 76%가 번아웃을 느낀다는 통계도 있는데요. 명상을 하루 일상 루틴에 넣으면 마음이 한결 가벼워질 거예요. 번아웃은 지속적인 스트레스로 에너지가 방전되는 거라, 예방이 제일이에요. 오늘은 지속적으로 실천하면 도움 되는 '명상을 통한 번아웃 예방 루틴'을 공유할게요. 아침·업무 중·저녁으로 나누고, 하루 10~30분만으로도 괜..
멘탈 디톡스, 바쁜 30대 직장인을 위한 마음수련 명상의 7가지 효과
업무 스트레스 23% 감소, 집중력 27% 향상, 불안감 31% 완화 - 마음수련 명상은 과학적으로 입증된 방법으로 지친 30대 직장인의 삶의 질을 높여줍니다. 멘탈 디톡스 마음 빼기로 당신의 직장 생활과 일상에 변화를 가져보세요. 30대 직장인, 당신의 마음은 안녕하신가요? 대한민국 30대 직장인은 하루 평균 11시간 이상 일하며, 주 52시간 근무제 시행 이후에도 실질적인 업무 부담은 여전합니다. 서울대학교 스트레스 연구소가 작년에 조사한 바에 따르면, 30대 직장인 10명 중 8명은 '번아웃' 증상을 경험했고, 대부분이 일과 삶의 균형에 어려움을 겪고 있습니다. 끝없이 울리는 카톡과 이메일 알림, 쌓여가는 업무량, 치열한 경쟁, 그리고 불확실한 미래에 대한 걱정 속에서 진정한 마음의 평화를 ..