20대를 빛낼 목표 설정과 계획 수립의 모든 것

20대 여러분 안녕하세요. 대학생활이 시작되었을 때부터 직장을 구하고 실무에 직면할 때까지, 흔히 '삶의 황금기'라고 불리는 20대에는 매 순간 다양한 기회를 접할 수 있고 희망찬 도전이 가득합니다. 그러나 이때 마주하는 역경과 혼란을 어떻게 극복하고 나의 꿈을 향해 나아갈 수 있을까요? 이 글에서는 나의 소중한 20대를 빛낼 목표 설정과 계획 수립하는 방법을 3가지 소주제로 나누어 소개하겠습니다.

 

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자기 성찰을 통한 목표 설정하기

 

스스로의 능력, 가치관, 관심영역을 파악하기 위해서는 깊은 자기성찰이 필요합니다. 무엇이 자신에게 중요한지, 어떤 일에 대한 관심과 열정을 가지고 있는지 체크해 봅니다. 자신의 장점과 단점을 정리해 보고, 단점은 어떻게 극복할지 생각해 보는 과정이 필요합니다. 이를 통해 실천가능한 목표를 세울 수 있습니다. 그러기 위해서는 자기 성찰 과정에서 가장 먼저, 자신의 과거를 돌아보는 것이 중요합니다. 과거에 어떤 목표로 계획을 세웠는지, 성공과 실패의 경험들은 무엇이었는지, 그리고 그 경험을 토대로 무엇을 배웠는지 등을 다시 한 번 돌아보며 분석해 봅니다. 다음으로는, 현재 자신의 상황에 대한 분석이 필요합니다. 자신의 대인관계나 직장, 학업 상황, 건강상태 등을 잘 파악하여 어떤 목표를 설정할지 생각합니다. 분석한 내용을 바탕으로 자신의 목표를 찾아냅니다. 이때, 목표는 구체적, 측정 가능하고, 실현 가능한 목표여야 합니다. 목표 설정 후에는 그 목표를 달성하는데 필요한 계획을 수립합니다. 마지막으로, 세운 목표와 계획을 구체적으로 실행해 나갑니다. 계획 수립한 내용을 '일지'와 같은 형식으로 기록하면서 목표에 차근차근 도달합니다. 예를 들어 '운동해서 건강을 관리하는 것'이 목표라고 가정하겠습니다. 예전에도 운동을 시작한 적 있지만 지속되지 못해 실패한 경험이 있습니다. 현재는 건강관리를 위해 운동을 하고 싶다는 생각이 들어 운동계획을 세우기로 하고 현재 건강 상태를 체크해 보니 운동을 시작하기 어려운 상태여서 이에 대한 대비책도 생각해 보아야 합니다. '매주 3회 이상 러닝한다.'는 목표를 구체적으로 세우고 일지를 작성하면서 지속적으로 자신의 러닝 모습을 기록합니다. 주 3회 러닝을 위해 일주일에 러닝 할 시간을 분배하고 어떤 활동을 하면서 러닝 하게 될지 고민하고 계획을 수립합니다. 달성가능한 계획을 위해 첫 주는 최소시간으로 5분 정도만 러닝하고 이후 천천히 시간을 늘려나가면서 목표에 접근해 나갑니다.

 

 

SMART 원칙에 따른 목표 세우기

 

목표를 효과적으로 세우기 위해서 SMART 원칙을 적용합니다. SMART 원칙의 5가지 항목을 살펴보겠습니다. Specific(구체적인) 구체적이고 명확한 목표를 설정합니다. Measurable(측정가능한) 측정가능한 목표를 정합니다. Achievable(도달 가능한) 현실적이고 도달 가능한 목표여야 합니다. Relevant(필요한) 개인이나 조직의 필요와 관련된 목표를 설정합니다. Time-bound(기한 내의) 특정한 기간 내에 달성할 수 있도록 목표를 설정합니다. 예를 들어, 운동을 통해 체력을 향상시키려고 합니다. Specific(구체적인) 주2회 이상 헬스장에 가서 1시간 이상의 헬스 운동하는 것을 구체적인 목표로 설정합니다. Measurable(측정가능한) 첫주 운동 시간은 목표치의 50%까지 늘리고 이후 한 달 내에 시간을 목표치까지 도달하게 합니다. Achievable(도달 가능한) 개인의 체력과 시간, 운동기구를 고려한 현실적이고 도달 가능한 목표를 설정합니다.  Relevant(필요한) 개인의 목표, 필요와 관련된 내용을 바탕으로 적절한 헬스 운동과 시간 배치를 고려합니다. Time-bound(기한 내의) 한달 내에 주 2회 이상 헬스장에서 1시간 이상 헬스하는 것을 목표설정하고 한 달 내에 체력을 향상하는 목표를 달성할 수 있게 합니다.

 

 

소단위 계획 수립하고 실행하기

 

대규모 목표를 달성하기 위해서는 구체적인 계획이 필요합니다. 세부적으로 주별, 월별 자기 관리 습관을 기록하고 실행에 옮길 수 있는 리스트를 작성하고 정기적으로 계획의 진척 상황을 점검합니다. 구체적인 방법을 살펴보겠습니다. 첫째, 계획 수립을 위한 구체적인 단계 설정: 어떤 부분을 먼저 해결할 것인가, 어떤 순서로 진행할 것인가, 누가 참여해야 할 것인가 등을 고려한 계획서를 작성합니다. 둘째, 작은 목표 설정: 대규모 목표를 달성하기 위해 필요한 작은 목표를 정하여 실행 목표를 달성하는데 집중할 수 있습니다. 셋째, 실행 계획 수립: 작은 목표 달성을 위해 세부적인 계획서를 만들어 구체적인 실행 방법을 세웁니다. 이때, 단계마다 구체적으로 세부내용을 작성하고 거시적으로 적용할 때의 상황을 모두 고려합니다. 예를 들어 '1년 내에 영어회화 능력 향상'을 목표로 정했다고 해봅니다. 우선적으로 매일 적절한 학습 시간을 정하고 그 시간대에 맞는 알맞은 학습방법을 찾습니다. 매주 평가와 추가 학습 계획도 세우고 새로운 학습 기술도 채택합니다. 1주일 내에 간단한 영어 단어 30개를 외우겠다는 작은 목표를 설정합니다. 작은 목표 달성을 위해 그 단어들의 표현에 맞는 이미지를 구성하거나 연상법을 사용하는 등 다양한 방법을 사용합니다.

 

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20대 꿈을 향해 나아가려면 철저한 목표 설정과 계획 수립은 필수입니다. 지금 바로 자기 성찰을 통해 목표를 설정하고, SMART원칙을 적용하여 목표를 세우며, 소단위 계획을 세워 실행해보는 건 어떨까요? 여러분의 20대 시절이 발전적이고 성장하는 시간이 될 수 있기를 바랍니다. 파이팅!