마인드부스트PT 후기: 회복탄력성을 위해 명상이 필요한 이유

 

최근에 유퀴즈에서 젠슨 황 CEO가 나온 편을 봤었는데요. 방송을 보면서 가장 기억에 남는 건 단 한 가지의 능력만 가질 수 있다면 어떤 능력을 가지고 싶냐는 질문에 ‘회복탄력성’이라고 답했던 장면이 기억이 나요.

회복탄력성이 정확히 무엇인지, 어떻게 키울 수 있는지 찾아보다가 마인드부스트 PT를 알게 되었는데요. 3040을 위한 회복탄력성 프로그램이고, 강의와 그룹워크, 그리고 명상이 주 프로그램이라고 나와 있더라고요.

평소에도 명상을 해오던 터라 더 관심이 갔던 것 같아요. 혼자 명상하는 시간을 넘어, 회복탄력성과 명상이 어떻게 연결되는지 배울 수 있는 기회가 될 것 같아 참여하게 됐어요.

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회복탄력성은 어떨 때 높아질까?

 

마인드부스트 PT 수업에서 가장 먼저 배운 것은 회복탄력이 무엇인지였어요. 회복탄력성은 어떤 일이 있어도 끄떡없이 버티는 힘이 아니에요. 힘든 일을 겪더라도 거기에 오래 빠져있지 않고 다시 원래의 자리로 돌아올 수 있는 힘. 스프링의 탄력성과 비슷하다고도 설명해 주셨는데요.

특히 회복탄력성은 늘 같은 상태로 유지되는 것이 아니라는 말이 기억에 남았어요. 마음이 지쳐 있고 불안이 많을 때는 작은 일에도 쉽게 마음이 흔들리지만, 반대로 마음에 여유가 있을 때는 같은 상황이어도 담담하게 이겨낼 수 있잖아요.

결국 회복탄력성은 사람이 절대적으로 가지고 있는 고정된 능력치가 아니라, 그때그때 내 마음의 상태에 따라 충분히 달라질 수 있는 힘이라고 하더라고요. 그래서 마음도 트레이닝을 하는 게 중요하다고요.

 

 

마인드부스트 PT 수업에서 들은 회복탄력성의 세 가지 방법

 

마인드부스트 PT 수업에서는 회복탄력성을 높이는 방법으로 감사하기, 운동하기, 명상하기를 이야기해 주셨어요.

• 감사하기: 지금 나에게 있는 것을 바라보게 해요.
• 운동하기: 몸의 에너지를 다시 일으켜 세워줘요.
• 명상하기: 내 마음 안에서 회복탄력성을 떨어뜨리는 근본 원인을 직접 돌아보게 해요.

그런데 수업에서는 이 세 가지 가운데 '명상'을 조금 더 집중적으로 다뤘는데요. 감사와 운동 역시 일상에서 회복을 돕는 방법이지만, 명상은 내 마음 안에서 회복탄력성을 떨어뜨리는 원인을 직접 돌아보게 해 준다는 점에서 더 근본적인 방법으로 설명해 주셨어요.

 

평소에도 명상을 해오던 저에게는 이 부분이 특히 잘 와닿았어요. 명상은 단순히 마음을 편안하게 만드는 시간이 아니라, 나를 불안하게 하고 지치게 하는 생각이 무엇인지 알아차리는 과정이었어요. 그 생각과 감정을 조금씩 정리할 수 있다면, 어려운 상황 앞에서도 쉽게 주저앉지 않고 다시 내 리듬을 찾을 힘이 생길 수 있겠다는 생각이 들었고요.

 

그래서 명상이 회복탄력성을 높이는 방법이라는 말이 더 분명하게 이해됐어요. 결국 다음에 이야기할 ‘마음속 장애물’을 치우는 일이, 다시 일어나는 힘을 만드는 시작일 수 있겠더라고요.

 

 

명상은 마음속 장애물을 치우는 마음 트레이닝

마음이 힘들 때 우리는 대개 상황이 문제라고 생각해요. 물론 힘든 상황은 분명히 있어요. 하지만 가만히 돌아보면, 그 상황을 계속 붙잡고 나를 더 괴롭히는 것은 내 마음속 생각일 때가 많더라고요.

• "또 잘못되면 어쩌지?"
• "나는 왜 이것밖에 안 될까?"
• "남들은 다 잘해 나가는 것 같은데..."

이러한 생각이 쌓이면 아직 일어나지 않은 일 앞에서도 마음이 먼저 움츠러들어요. 그러면 눈앞의 문제보다 내 안의 걱정과 불안이 더 큰 장애물이 되어버리기도 하고요.

마인드부스트 PT에서 알려주는 명상, ‘마음 트레이닝’도 마찬가지에요. 명상은 그 장애물을 억지로 없애는 일이 아니에요. 내 마음속에 무엇이 쌓여 있는지를 돌아보고, 나를 힘들게 하는 생각과 감정을 조금씩 정리해 가는 과정이죠.

쉽게 말하면 내 앞을 가로막는 마음속 장애물을 치우는 일과 같아요. 장애물이 줄어들면 같은 상황을 만나도 전처럼 쉽게 휘둘리지 않고, 다시 앞으로 갈 힘이 생길 수 있겠다는 생각이 들었어요.

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결국 모든 것은 마음으로 부터 시작된다

 

마인드부스트 PT 수업을 들으며 가장 크게 든 생각은 어떤 일이든 결국 마음에서 시작된다는 것이었어요. 상황이 늘 내 뜻대로 흘러가지는 않지만, 그 상황을 어떤 마음으로 받아들이고 다음에 어떤 선택을 하느냐는 달라질 수 있으니까요.

마음이 불안하고 지쳐 있을 때는 작은 문제도 크게 느껴지고, 나 자신을 믿기 어려워져요. 반대로 마음속에 쌓인 것들을 정리하고 조금 더 가벼워지면, 같은 문제 앞에서도 다른 가능성을 생각해 볼 여유가 생기는 것 같아요.

그래서 명상은 삶에서 가끔 챙겨야 하는 좋은 습관 정도가 아니라, 삶 자체가 되어야겠다는 확신이 들었어요. 내 마음을 돌아보고, 나를 지치게 하는 것들을 치우고, 다시 내 삶의 리듬을 찾는 일. 마인드부스트 피티는 그 과정을 통해 회복탄력성을 조금 더 현실적으로 이해해 볼 수 있게 해 준 시간이었어요.

요즘 자꾸 마음이 지치고 작은 일에도 오래 마음이 흔들린다면, 내 마음속에 어떤 장애물이 쌓여 있는지부터 한 번 살펴보세요.

 

마인드부스트 PT