사회초년생 스트레스 관리 이렇게 하세요
사회초년생의 스트레스 한 번쯤은 겪어보았을 겁니다. 적응해야 할 새로운 환경, 새로 배워야 할 업무 스킬, 다양한 인간관계 등으로 인한 스트레스가 몸 마음에 큰 불편함을 줄 때가 있습니다. 그렇기에 스트레스 관리는 우리의 생활에서 빼놓을 수 없는 중요한 부분입니다. 이번 포스팅에서는 사회소년생에게 도움 될만한 스트레스 관리 방법 3가지를 소개합니다. 작은 습관, 큰 변화 매일매일 쌓여가는 작은 습관들이 스트레스를 관리하는데 큰 변화를 가져옵니다. 첫번째 도움 되는 습관은 '잠깐의 휴식'입니다. 하루 중 짧은 휴식을 몇 번이라도 가져보는 건 어떨까요? 예를 들어 업무 중간에 5분간 커피를 마시며 창밖을 바라보거나, 점심시간에 잠시라도 산책을 다니면서 리프레쉬할 수 있습니다. 또 다른 습관은 '생각 정리'입..
20대 원만한 대인관계 유지하는 3가지 비결
대인관계는 모든 사람에게 중요한 삶의 기본 활동이 동시에, 중요한 만큼 많은 고민이 따를 때가 있습니다. 특히 20대 친구들은 학교를 다니고 진로를 선택하여 취업하면서 다양한 인간관계를 형성하고 그 속에서 일어나는 수많은 고민들을 스스로 해결해 나가야 합니다. 원만한 대인관계를 유지하기 위해 어떠한 노력이 필요한지 3가지 비결을 알려드리겠습니다. 상대의 말에 귀 기울이고 존중하기 20대 원만한 대인관계의 비결 중 하나는 상대의 말에 경청하고 존중을 표현하는 것입니다. 소소한 대화에서 조언을 구할 때마다 서로의 의견을 소중하게 생각하며 귀를 기울입니다. 구체적으로 말하자면, 첫째, 상대방의 이야기 내용에 집중하며 눈을 보는 것이 중요합니다. 경청하는 태도를 표현하기 위해 비언어적인 수단을 활용합니다. 둘째..
20대 긍정적인 마음가짐으로 알차게 사는 방법
20대 활기찬 에너지로 무엇이든 할 수 있는 시기입니다. 20대 소중한 시간을 알차게 보내도록 긍정적인 마음가짐을 갖는 방법을 알아보겠습니다. 이번 포스팅에서는 긍정 마인드를 가질 수 있는 구체적인 방법 3가지를 알려드리겠습니다. 삶의 목표 설정과 계획 수립 사는 삶의 목표가 뚜렷하면 젊음의 시간을 의미를 갖고 뜻깊게 보낼 수 있습니다. 목표의 크기가 크고 작고 보다 중요한 것은 자신만의 목표를 설정하는 것입니다. 삶의 목표가 확실하면 어떠한 상황에서도 긍정적인 마음가짐을 유지하며 앞으로 나아가서 성장할 수 있습니다. 목표를 세울 때는 자신에게 적합한 수준, 능력에 맞추어 실현 가능한 계획을 세우고, 그 계획을 실천하며 단계별로 이루어 가는 것이 중요합니다. 목표를 설정할 때는 명확하고 구체적이어야 하고..
불안감 극복하는 구체적인 방법 11가지
불안감은 누구나 살면서 경험할 수 있는 감정 중 하나입니다. 현대 사회에서 과도한 스트레스, 바쁜 일상 속 빠른 변화, 예측할 수 없는 상황들 속에서 불안감을 겪을 수 있습니다. 하지만 그러한 불안감이 지속된다면 마음의 질병으로 이어질 수 있으니 평소 적극적인 자기 관리가 필요합니다. 불안감을 없애는 구체적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 명상하기 명상은 불안감을 없앨 수 있는 가장 효과적인 방법 중 하나로 손꼽입니다. 불안감은 우리의 마음과 몸에 강하게 작용하므로 명상을 통해 살면서 쌓아온 불안한 생각을 버리고 습관을 버리면 불안감을 해소할 수 있습니다. 뿐만 아니라 매일 꾸준히 명상을 하면 뇌파도 안정되어서 불안감과 스트레스로부터 벗어날 수 있습니다. 잠 충분히 자기 수면이 부족하면 불안감이 생길 수 ..
마음이 우울할 때 이렇게 해보세요.
낮에는 졸리고 밤엔 잠 못 이룰 때가 많은가요? 하루종일 우울하고 모든 일에 의미나 흥미를 잃어버렸나요? 하루종일 무기력하고 의욕이 없나요? 사람이 많은 곳에 가면 가슴이 답답하고 숨이 막히나요? 이런 증상들은 누구나 살다 보면 한 번씩 겪을 수 있는 것입니다. 그러나 이러한 증상이 일시적이지 않고 지속정도가 길고 빈도 잦고 강도가 높다면 마음의 병이니 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다. 오늘은 마음이 우울할 때 어떻게 하면 좋을지 우울증 증상, 원인, 치료방법, 생활 습관 개선 순으로 알려드리겠습니다. 증상 우울증(depressive disorder)은 마음의 감기라고도 할 정도로 누구나 겪을 수 있는 증상입니다. 자신의 기대나 바람과 현재 처한 상태가 차이날 때 우울하게 되는데요. 그것이 계속 반복..
진정한 마음 그릇 키우는 법 6가지
'마음 그릇을 키우자.'라는 말 들어보셨을 겁니다. 내 마음의 크기에 따라 좋은 기회나 복을 담길 수 있는 양이 달라지겠지요. 어떻게 하면 마음을 키울 수 있을까요? 오늘은 내 마음의 그릇을 진정으로 키울 수 있는 6가지 방법을 알아보겠습니다. 마음을 기르는 법 6가지는 자기 상태 파악하기, 행동 목표 세우기, 신체 건강 유지하기, 역량 기르기, 정리하기, 명상하기입니다. 자기 상태 파악하기 현대인들은 바쁜 일상 속에서 열심히 살아갑니다. 앞만 보고 열심히 달리는데 어느 시점에 오면 방향을 잃고 번아웃이나 삶의 의미를 찾지 못할 때도 있습니다. 무엇을 향해, 왜 사는지, 삶의 목표가 무엇인지, 현재 시점에서 나의 능력치, 마음, 건강, 나의 한계점 등을 파악하지 못할 때입니다. 내 상태는 모르면서 외부상..