진정한 마음 그릇 키우는 법 6가지

'마음 그릇을 키우자.'라는 말 들어보셨을 겁니다. 내 마음의 크기에 따라 좋은 기회나 복을 담길 수 있는 양이 달라지겠지요. 어떻게 하면 마음을 키울 수 있을까요? 오늘은 내 마음의 그릇을 진정으로 키울 수 있는 6가지 방법을 알아보겠습니다. 마음을 기르는 법 6가지는 자기 상태 파악하기, 행동 목표 세우기, 신체 건강 유지하기, 역량 기르기, 정리하기, 명상하기입니다.

 

 

---

 

자기 상태 파악하기

 

현대인들은 바쁜 일상 속에서 열심히 살아갑니다. 앞만 보고 열심히 달리는데 어느 시점에 오면 방향을 잃고 번아웃이나 삶의 의미를 찾지 못할 때도 있습니다. 무엇을 향해, 왜 사는지, 삶의 목표가 무엇인지, 현재 시점에서 나의 능력치, 마음, 건강, 나의 한계점 등을 파악하지 못할 때입니다. 내 상태는 모르면서 외부상황에만 계속 맞추어가다 보면 자신의 마음 그릇을 더 이상 키우기가 어렵게 됩니다. 매일 자신을 돌아보면 늘 자기 상태를 파악할 수 있게 됩니다. 더 나아가 자신의 부족한 점을 계속 고쳐나갈 수 있기 때문에 더 발전적인 삶을 살 수 있습니다.

 

 

행동 목표 세우기

 

'나이가 들면 철들 거야, 잘 될 거야.' 하는 기대를 가진 분도 계시겠지요? 마음 그릇은 나이를 먹는다고 저절로 커지는 것이 아닙니다. 마음도 관리하면 충분히 키울 수 있습니다. 마음 관리는 나는 보다 발전적으로 바꾸는 것입니다. 오늘 하루, 이번 일주일, 이번 한 달, 분기별로 어떤 행동을 어떻게 바꿀 것인지 목표를 구체적으로 세워보는 것이 좋습니다. 목표를 세울 때는 구체적으로 실천가능한 것이 좋습니다. 저의 경우는 다이어리를 활용하는데요. 하루 일과표나 목표를 매일 적고 잠자기 전에 항상 나를 반성하는 시간을 꾸준히 갖다 보니 마음도 행동도 긍정적으로 변화되는 것을 느낄 수 있었습니다. 

 

신체 건강 유지하기

 

몸 건강은 멘탈 관리와 상당히 큰 연관성이 있습니다. 몸 건강이 무너지면 이루고자 하는 것도 하기 힘든 경우를 많이 봅니다. 건강한 식단으로 음식을 먹고 자신에게 알맞은 운동을 선택하여 꾸준히 건강 관리를 하게 되면 생활에 활력도 생기고 무슨 일이든 자신감 있게 할 수 있습니다. 그리고 식단관리든 운동이든 무언가를 끈기 있게 꾸준히 하는 것만으로 마음을 다스리고 그릇을 키우는 기초 습관이 됩니다.

 

역량 기르기

 

20-30대는 자신의 심성과 역량을 배우고 길러나가는 시기입니다. 그 이후에는 때 젊은 시기에 길렀던 실력을 바탕으로 자신의 그릇을 더욱 탄탄하게 하는데요. '이쯤이면 되겠지.' 하는 안주하는 마음을 뛰어넘어서 끊임없이 연구하고 자신의 내면 및 외면의 힘을 길러나가는 것이 중요합니다. 시대의 흐름에 땨라 지속적으로 연구하는 사람과 그렇지 못한 사람은 세월이 지나면 격차가 꽤 날 것입니다. 하루라도 젊을 때 자신의 내적, 외적 성장에 노력을 아끼지 않는 것이 좋습니다.

 

정리하기

 

쓰지 않는 불필요한 것을 버려야 건강하고 유익한 것으로 내면을 채울 수 있습니다. 물건 정리할 때도 가장 우선적으로 하는 것이 필요 없는 것을 버리는 것입니다. 내면을 가꾸려면 쓸데없는 생각이나 감정들을 버리는 것이 우선입니다. 내 안의 쓸데없는 마음들을 버린 만큼 변하지 않는 내면의 힘을 가질 수 있습니다. 아울러 인연관계 정리도 중요합니다. 지속적으로 부정적인 인연은 과감하게 정리하면 쓸데없는 감정소모하는 데 소중한 시간이나 에너지를 낭비하지 않게 됩니다. 그러면 발전적인 자기 계발에 시간을 투자하고, 보다 긍정적인 인연들과 교류를 할 기회를 가질 수 있습니다.

 

 

명상하기

 

현대인들은 마음을 다스리기 위해 명상을 많이 합니다. 명상하는 동안 자기 자신을 돌아보고 반성할 수 있습니다. 자기 내면에서 나오는 자기중심적인 수많은 생각들을 버리면서 마음 정리를 할 수 있습니다. 헛된 생각들이 버려지면 흔들리지 않는 마음을 찾을 수 있습니다. 그 마음은 가장 큰 마음이기에 누구보다 큰 마음 그릇을 가질 수 있습니다. 내 좁은 마음 그릇이 깨어지고 없어지면 큰 마음이 됩니다.

 

 

---

마음 그릇을 키우려면 어떻게 할까?

- 자기 상태 파악하기
- 행동 목표 세우기
- 신체 건강 유지하기
- 역량 기르기
- 정리하기
- 명상하기