레이나의 자기계발 팁

바쁜 일상 속에서 건강 챙기기, 참 쉽지 않죠? 헬스장은 시간도 돈도 들고, 격렬한 운동은 시작만 해도 숨차고… 혹시 이런 고민 있으신가요? 저도 그랬어요. 그런데 최근 알게 된 ‘슬로우 조깅’이 제 생활을 완전히 바꿔놓았답니다! 천천히, 부담 없이 달리면서 몸도 마음도 건강해지는 이 운동, 정말 매력적이거든요. 오늘은 슬로우 조깅이 뭔지, 어떤 효과가 있는지, 그리고 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 방법을 친근하게 알려드릴게요. 자, 준비되셨나요? 같이 시작해 봅시다! 슬로우 조깅, 도대체 뭐예요?슬로우 조깅은 말 그대로 ‘천천히 달리는’ 운동이에요. 걷는 속도랑 일반 조깅의 중간쯤, 시속 6~7km 정도로 달리는 거죠. 이 정도면 옆에 친구랑 수다 떨면서도 숨 안 차는 속도랍니다! 일본 후쿠오카 대학..

혹시 요즘 자존감 때문에 고민 많으신가요? 저도 그랬어요. SNS에서 남들 삶 보면서 "왜 나만 뒤처진 것 같지?" 하며 자책하던 때가 많았죠. 그런데 마음수련 명상센터에서는 마음수련 명상으로 생활 습관이 조금씩 바뀐 분들을 만날 수 있어요! 이 글은 20대 자존감 회복을 꿈꾸는 분들을 위해, 20대 평범한 직장인 A님의 마음수련 후기를 솔직하게 풀어본 이야기입니다. 비교하는 마음과 열등감에서 벗어나 자존감을 회복한 마음수련 후기, 실제 변화, 비용과 시작 팁까지 담았어요. 자, 이제부터 그 여정을 떠나볼까요?자존감 낮았던 20대의 고민: 비교와 자책의 악순환20대 초반, 저는 늘 비교 속에 살았어요. 친구가 좋은 회사에 취업했다는 소식, SNS에서 완벽해 보이는 동기들… "나만 왜 이래?"라는 생각에 ..

안녕하세요! 오늘은 20대 여러분들이 정말 공감할 만한 20대 친구의 이야기를 해보려고 해요.혹시 요즘 머릿속이 너무 복잡해서 잠이 안 온 적 있으세요? 저도 20대 때 그런 날이 정말 많았거든요. 하루 종일 취업 걱정, 인간관계, 미래에 대한 불안감... 이런 생각들이 머릿속을 뱅글뱅글 돌면서 진짜 지칠 때가 많더라고요. 20대, 왜 이렇게 힘들까?솔직히 말하면, 20대가 사는 게 쉽지 않잖아요."뭘 해야 할지 모르겠다", "다른 사람들은 다 잘하는 것 같은데 나만 뒤처지는 것 같다", "앞으로 어떻게 살아야 하지?"이런 생각들 때문에 밤에 잠 못 이루는 분들 진짜 많을 거예요. 저도 그랬거든요.그런데 친구 추천으로 명상을 해보게 됐는데, 정말 신세계더라고요! 머릿속이 이렇게 깨끗해질 수 있구나 싶었어..

혹시 "나이 들면 머리가 굳어서 새로운 걸 못 배워"라고 생각하시나요? 아니면 "공부해도 소용없어, 타고난 게 없나 봐" 하며 포기한 적 있으신가요? 저도 예전에 그런 생각에 빠져 있었는데, 신경가소성 이론을 알게 되면서 완전히 바뀌었어요. 우리 뇌가 평생 변할 수 있다는 사실, 정말 놀랍지 않나요? 오늘은 신경가소성의 비밀과 일상에서 활용하는 방법을 구체적으로 알려드릴게요. 특히 마음수련 명상으로 뇌를 바꾸는 법도 소개할 테니, 끝까지 읽어보시면 "나도 해볼까?" 하는 마음이 생길 거예요! 신경가소성 뜻과 원리: 뇌의 숨겨진 슈퍼파워 이해하기신경가소성(Neuroplasticity)은 뇌가 경험과 학습에 따라 구조와 기능을 스스로 바꾸는 능력을 뜻해요. 쉽게 말해, 뇌는 클레이처럼 유연하게 모양을 바꿀 ..

일상에서 사람들과의 소통은 중요하죠? 요즘 세상이 바쁘다 보니, 제대로 듣는 법을 잊어버린 것 같아요. 오늘은 '경청'이라는 주제로 이야기를 나눠볼게요. 경청의 의미는 뭘까? 왜 중요한지, 경청을 방해하는 나쁜 습관들은 뭐가 있을까? 그리고 올바른 경청 방법과 실제 사례까지 쭉 풀어보려 해요. 이 글을 읽고 나면, 주변 사람들과의 관계가 한층 더 가까워질 수 있을 거예요. 자, 편안하게 커피 한 잔 들고 따라오세요! 경청의 의미: 단순히 듣는 게 아니라 공감하는 것먼저, 경청의 의미부터 짚어볼까요? 경청은 그냥 '듣는' 게 아니에요. '경청(傾聽)'이라는 단어 자체가 '귀를 기울여 듣는다'는 뜻이잖아요. 상대방의 말에 진심으로 집중하고, 그 속에 담긴 감정과 의도를 이해하려는 태도를 말해요. 예를 들어,..

요즘 자꾸 피곤하고, 몸이 무겁게 느껴지시죠? 소화가 잘 안 되거나, 밤에 잠이 안 오는 날이 많아졌나요? 어깨가 뻐근하거나, 사소한 일에도 짜증이 살짝 올라오고 있진 않으신가요? 바쁜 일상 속에서 “그냥 피곤해서 그래” 하며 넘기기 쉽지만, 사실 이건 우리 몸과 마음이 보내는 SOS 신호일 수 있어요.만약 병원 다니고 약 먹어도 뭔가 답답하다면, 여기 주목! 오늘은 마음수련 명상으로 몸과 마음을 동시에 챙기는 법을 편하고 친근하게 알려드릴게요. 과학적으로도 입증된 명상의 효과와 함께, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 방법까지 챙겨 왔으니, 우리 같이 건강한 삶으로 한 발짝 나아가 봅시다! 1. 마음수련 명상, 그냥 앉아서 쉬는 게 아니에요!명상이라고 하면 “그냥 눈 감고 멍 때리는 거 아니야?”라고 ..