20대 집중력 향상 _ 하루 10분으로 변화되는 집중력
20대는 다양한 지적 도전의 기회가 많고, 학업, 취업, 사회생활, 인간관계 등 정신적 안정을 유지해야 하는 시기입니다. 그래서 이 시기에 중요한 것은 집중력입니다. 집중력도 자신에게 맞는 방법으로 꾸준히 노력하면 점차 향상될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 20대를 위해 하루 10분간 몸마음을 가다듬고 집중력을 향상시킬 수 있는 방법들 중 빼기 명상을 활용한 마음 정리, 과학적으로 증명된 뇌 운동, 목표 설정을 통한 의욕 향상, 계획 세우기, 가상 현실과 증강 현실 기술을 실질적인 예시와 함께 공유하겠습니다. 빼기 명상을 활용한 마음 정리 집중력을 향상시키기 위한 첫 번째 방법은 '빼기 명상' 입니다. 명상은 지친 몸마음을 치유하고 집중력을 높이는데 효과적인 것으로 널리 알려져 있습니다. 아침에 일어나..
디지털 디톡스 _ 건강한 나를 위한 습관
디지털 디톡스 해보셨나요? 디지털 디톡스는 디지털 기기와 인터넷을 과도하게 사용함으로써 따르는 스트레스, 수면장애, 삶의 질 저하 등 부정적인 영향을 줄이기 위해 일시적으로 디지털 기기 사용을 줄이거나 멈추는 것을 말합니다. 이번 포스팅에서는 건강한 나를 위해 디지털 디톡스의 필요성, 방법, 효과에 대한 알려드리려고 합니다. 디지털 디톡스의 필요성 현대 사회에 디지털 기기는 필수품입니다. 과도한 사용으로 인한 부정적인 영향을 줄이기 위해 디지털 디톡스를 합니다. 구체적인 필요성은 다음과 같습니다. 첫째, 과도한 스마트폰 사용으로 인한 건강문제: 스마트폰 사용이 많아지면서 지속적으로 모니터에 시선을 고정하게 되어 눈 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 디지털 기기 사용을 위해 앉아있는 시간이..
MZ세대를 위한 효율적인 시간관리법 3가지
다양한 활동, 각종 정보와 콘텐츠가 팽배한 시대, 누구에게나 똑같이 주어지는 24시간을 어떻게 활용하면 좋을까요? 이번 글에서는 MZ세대에게 현대의 급변하는 트렌드에 대응할 수 있는 창의적이고 효율적인 시간관리법 3가지_도미노 시스템, 포모도로 기법, 일 안하기 프로젝트를 알려드리겠습니다. 도미노 시스템 (Domino System) 도미노 시스템은 도미노를 치고 있는 모습에서 그 이름이 나왔습니다. 도미노 세우듯이 반드시 해야 하는 업무를 기준 잡아 스케줄을 만들고, 그 주변에 다른 일정을 배열하는 것입니다. 원칙을 지키되, 유연하나 접근이 가능한 이 시간관리법은 MZ세대들이 많이 활용하는 방법입니다. 사전 준비가 필요하지만 한번 세운 계획에 따라 순차적으로 진행되기 때문에 할 일을 빠르게 해결할 수 있..
2030세대, 경제적 자립을 위한 스마트한 전략 3가지
요즘처럼 불확실한 경제 상황에서 2030 세대는 취업이나 직업 창출에서 많은 어려움을 겪고 있습니다. 경제적 자립이 성공적인 미래를 위한 기반이 되므로 이는 무엇보다 중요한 과제입니다. 이번 포스팅에서는 2030 세대들이 경제적 자립을 이루기 위한 3가지 전략을 알아보겠습니다. 금융 지식 습득과 투자 전략 수립 경제적 자립에 금융 지식과 투자 전략은 필수입니다. 경제 전반에 관한 이해를 바탕으로 자산을 효과적으로 운용하고 위험을 최소화하는 방법을 배웁니다. 다양한 투자 상품을 알아보고 자신의 경제 상황에 맞는 포트폴리오를 구성하는 것이 중요합니다. 이를 구체적으로 살펴보겠습니다. 첫째, 금융 서적 읽기: 금융 용어, 상품, 투자 전략을 배울 수 있어서 투자를 효과적으로 할수 있습니다. 인기 있는 금융서적..
20대 긍정적인 마음가짐으로 알차게 사는 방법
20대 활기찬 에너지로 무엇이든 할 수 있는 시기입니다. 20대 소중한 시간을 알차게 보내도록 긍정적인 마음가짐을 갖는 방법을 알아보겠습니다. 이번 포스팅에서는 긍정 마인드를 가질 수 있는 구체적인 방법 3가지를 알려드리겠습니다. 삶의 목표 설정과 계획 수립 사는 삶의 목표가 뚜렷하면 젊음의 시간을 의미를 갖고 뜻깊게 보낼 수 있습니다. 목표의 크기가 크고 작고 보다 중요한 것은 자신만의 목표를 설정하는 것입니다. 삶의 목표가 확실하면 어떠한 상황에서도 긍정적인 마음가짐을 유지하며 앞으로 나아가서 성장할 수 있습니다. 목표를 세울 때는 자신에게 적합한 수준, 능력에 맞추어 실현 가능한 계획을 세우고, 그 계획을 실천하며 단계별로 이루어 가는 것이 중요합니다. 목표를 설정할 때는 명확하고 구체적이어야 하고..
대학생 영어 공부 쉽게 잘 하는 3가지 비결
요즘 대학생들에게는 영어 공부가 필수입니다. 뛰어난 영어 실력은 대학 졸업 후 진로나 취업에도 큰 힘이 됩니다. 그래서 영어 공부를 쉽게 잘하는 방법을 찾고 있습니다. 이번 포스팅에서는 대학생들이 영어공부를 쉽게 잘하기 위한 3가지 비결을 구체적으로 소개해드리겠습니다. 가볍게 영어 노출하기 대학생들이 영어를 쉽게 익히기 위해서 가볍게 영어 노출하면서 영어와 친해져야 합니다. 지하철에서 이어폰을 끼고 영어 뉴스나 팟캐스트를 듣거나 영어 노래 가사를 암송하며 영어발음 훈련을 하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 영어에 자주 심플하게 노출함으로써 영어에 대한 공포심을 줄이고 무의식적으로 영어를 사용할 수 있는 능력이 길러집니다. 구체적인 예를 들어보겠습니다. 첫째, 영어 노래 감상: 좋아하는 영어 노래를 들으면..