레이나의 자기계발 팁

불안감은 누구나 살면서 경험할 수 있는 감정 중 하나입니다. 현대 사회에서 과도한 스트레스, 바쁜 일상 속 빠른 변화, 예측할 수 없는 상황들 속에서 불안감을 겪을 수 있습니다. 하지만 그러한 불안감이 지속된다면 마음의 질병으로 이어질 수 있으니 평소 적극적인 자기 관리가 필요합니다. 불안감을 없애는 구체적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 명상하기 명상은 불안감을 없앨 수 있는 가장 효과적인 방법 중 하나로 손꼽입니다. 불안감은 우리의 마음과 몸에 강하게 작용하므로 명상을 통해 살면서 쌓아온 불안한 생각을 버리고 습관을 버리면 불안감을 해소할 수 있습니다. 뿐만 아니라 매일 꾸준히 명상을 하면 뇌파도 안정되어서 불안감과 스트레스로부터 벗어날 수 있습니다. 잠 충분히 자기 수면이 부족하면 불안감이 생길 수 ..

낮에는 졸리고 밤엔 잠 못 이룰 때가 많은가요? 하루종일 우울하고 모든 일에 의미나 흥미를 잃어버렸나요? 하루종일 무기력하고 의욕이 없나요? 사람이 많은 곳에 가면 가슴이 답답하고 숨이 막히나요? 이런 증상들은 누구나 살다 보면 한 번씩 겪을 수 있는 것입니다. 그러나 이러한 증상이 일시적이지 않고 지속정도가 길고 빈도 잦고 강도가 높다면 마음의 병이니 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다. 오늘은 마음이 우울할 때 어떻게 하면 좋을지 우울증 증상, 원인, 치료방법, 생활 습관 개선 순으로 알려드리겠습니다. 증상 우울증(depressive disorder)은 마음의 감기라고도 할 정도로 누구나 겪을 수 있는 증상입니다. 자신의 기대나 바람과 현재 처한 상태가 차이날 때 우울하게 되는데요. 그것이 계속 반복..

'마음 그릇을 키우자.'라는 말 들어보셨을 겁니다. 내 마음의 크기에 따라 좋은 기회나 복을 담길 수 있는 양이 달라지겠지요. 어떻게 하면 마음을 키울 수 있을까요? 오늘은 내 마음의 그릇을 진정으로 키울 수 있는 6가지 방법을 알아보겠습니다. 마음을 기르는 법 6가지는 자기 상태 파악하기, 행동 목표 세우기, 신체 건강 유지하기, 역량 기르기, 정리하기, 명상하기입니다. 자기 상태 파악하기 현대인들은 바쁜 일상 속에서 열심히 살아갑니다. 앞만 보고 열심히 달리는데 어느 시점에 오면 방향을 잃고 번아웃이나 삶의 의미를 찾지 못할 때도 있습니다. 무엇을 향해, 왜 사는지, 삶의 목표가 무엇인지, 현재 시점에서 나의 능력치, 마음, 건강, 나의 한계점 등을 파악하지 못할 때입니다. 내 상태는 모르면서 외부상..

주변 사람들을 보면 뭘 해도 잘 되는 사람들이 있습니다. 그들의 공통적인 특징은 다음과 같습니다. 긍정적인 마음으로 수용하기, 매사에 감사하기, 현재에 살기, 자기 돌아보기, 자기 확신 갖기, 바로 행동하기, 남이 잘되게 돕기입니다. 긍정적인 마음으로 수용하기 살다 보면 자기가 바라고 원하는 결과를 얻을 때도 있지만 기대하고 뜻하는 대로 되지 않을 때도 있습니다. 그럴 때 긍정적인 마음으로 받아들이는지, 부정적인 마음으로 받아들이는지에 따라 앞으로의 방향이 달라집니다. 뭐든 잘 되는 사람은 어떠한 조건 속에서도 긍정적인 마음으로 수용합니다. 긍정적인 마음이 발전적인 행동으로 이어지고 더 나아가 긍정적인 습관을 낳고 운명도 긍정적으로 바뀌는 것을 볼 수 있습니다. 또한 긍정적인 사람들 주변에는 긍정적인 사..